Портрет клиента:
Девушка, 16 лет, высокий уровень тревожности, панические атаки, нарушения сна
Дано:
Клиентка обратилась с выраженной тревожностью, которая серьезно ухудшала качество её жизни. Постоянные панические атаки, страхи и кошмары лишали её возможности полноценно учиться, общаться с окружающими и наслаждаться подростковыми годами. На момент начала работы уровень тревожности был практически неконтролируемым, а самооценка — крайне низкой.
Задача:
- Снизить уровень тревожности и устранить панические атаки
- Помочь клиентке обрести уверенность в себе и научиться управлять своими эмоциями
- Развить навыки взаимодействия с окружающими и сформировать устойчивую основу для дальнейшего личностного роста
Что было сделано:
Этап 1: Психотерапия и работа с травмой
- В течение 10-15 индивидуальных сессий была проведена глубокая работа с использованием методов МДР (десенсибилизация и переработка движением глаз). Это помогло клиентке переработать внутренние травмы, которые лежали в основе её тревожности и панических атак
- Основное внимание уделялось работе с подсознательными страхами, снижению интенсивности негативных эмоций и восстановлению чувства безопасности
- Постепенно клиентка начала замечать улучшения: частота панических атак снизилась, а уровень тревожности стал более управляемым
Этап 2: Тренинг уверенности в себе
После стабилизации эмоционального состояния клиентка прошла системный 12-дневный тренинг уверенности в себе
Цели тренинга:
В ходе тренинга клиентка научилась:
Цели тренинга:
- Осознание своих сильных сторон и талантов
- Проработка страха перед будущим и неуверенности в собственных силах
- Формирование позитивного образа себя и уверенности в своих действиях
В ходе тренинга клиентка научилась:
- Противостоять манипуляциям со стороны окружающих
- Устанавливать личные границы и отстаивать своё мнение
- Ставить цели и достигать их без страха ошибок
Этап 3: Навыки взаимодействия с окружающими
- Следующим шагом стал тренинг по развитию социальных навыков и эффективной коммуникации
- Клиентка научилась лучше понимать других людей, выстраивать доверительные отношения и справляться с конфликтными ситуациями
- Были проработаны страхи общения с новыми людьми и публичных выступлений, что открыло для неё новые возможности в учебе и внеучебной деятельности
- Благодаря этим занятиям девушка стала более открытой, научилась выражать свои мысли и эмоции, а также чувствовать себя комфортно в коллективе
Этап 4: Закрепление результатов и поддержка
- После завершения основных этапов работы мы продолжили поддерживающие консультации для закрепления полученных навыков и предотвращения возможных рецидивов тревожности
- Были даны рекомендации по созданию ежедневных ритуалов для поддержания эмоционального баланса (например, техники дыхания, ведение дневника успеха)
Результаты работы:
- Панические атаки практически полностью исчезли, а уровень тревожности снизился до минимального уровня, который легко контролируется с помощью освоенных техник
- Клиентка обрела уверенность в себе, научилась принимать себя такой, какая она есть, и видеть свои сильные стороны
- Отношения с окружающими улучшились: она стала более открытой, уверенной в общении и способной выстраивать здоровые границы
- Сон нормализовался, страшные сны больше не беспокоят её
- Девушка успешно справляется с нагрузкой в школе и активно участвует в социальных мероприятиях, о которых раньше боялась даже думать
